praca w

[...] : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać odzywki bialka itd/ Cel : izolowana [...]

[...] Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : diete mam dobrą Cel : zdobycie jak najwięcej masy mięśniowej a jak najmniej tłuszczu [...]

jak sie nic nie robi w sensie ze praca to mozna tak jak ja. wstałem o 5.30 i na siłke:) Akcja jak w opowiesciach ze stronki Animala. Popykałem do 9 co sie dało a jak sie naprawde zrobiło gorko (ciepło, lub jak kto woli parno ) to wrociłem na chate sie zdrzemnąć. No problem jest jak ktos chodzi na publiczna to wtedy basen lepiej. Ważne zeby siła [...]

a tak wizualnie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#2 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#3 roznica jest nie tylko w ruchu ale co za tym idzie z pracą mieśni jakie sie angzuja w róznych stopniach .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like [...]

Wiec juz pisze na ten temat : Abona wykupie jesli moja praca zostaniw eyrozniona . Zreszta złozyem takze prace w tym temacie

a mi niedaleko a co do rzeżby to....cieżka praca, duże wydatki i psyhiczne/fizyczne obciążenie -jak dasz rade to bedziesz pocięty =] Zmieniony przez - kowatschoo w dniu 2005-11-19 00:12:22

[...] posiłków jednego dnia jem wiecej a drugiego dnia juz mniej to zależy na co czas pozwoli .Kilka lat temu jak byłem w wojsku (posiłki o regularnych porach) brałem kreatynę i Ćwiczyłem to parę kilo mi wskoczyło no ale później praca nieregularne posiłki i wszystko spadło. Kolega z pracy również doradzał mi gainera i do tego jabłczan kreatyny

to może jest wałek jak nie działa jeśli dieta jest a jaka to praca fizyczna ile mniej/więcej jesteś w stanie spalić kcal a ile spożywasz na dzień ??

a ja mysle, ze jednak to nie jest takie normalne bo np. moj facet nie ma czegos takiego w ogole (a mi sie zdarza), ale on nie je praktycznie warzyw (ehh..), z nabialu tylko twarog, jesli jogurt czy cos pochodnego to okazyjnie moze wlasnie takie napompowanie spowodowane jest zbyt duza iloscia jogurtow, jelita nie nadazaja z praca

A ile masz czasu wolnego od pracy w czasie tych 2 tygodni kiedy pracujesz. Tzn jak godzinowo wygląda praca/wolne??

Wychodzi na to że ja jestem wyjątkiem :) chociaż w sumie też praca jest taka że i jeść się nie chce za mocno ;)

[...] nic do dodania. Często zaczyna konstruktywne dyskusje w dziale, ostatnio pisze sporo artykułów, tłumaczy wywiady, wrzuca newsy! Bardzo wartościowy użytkownik. Wesley - jego praca również powinna być nagrodzona, głównie za tłumaczenia i ciekawe artykuły (profile) o zawodnikach. Podobnie jak Kilbian zasługuje na bolda. Do tej dwójki dorzuciłbym [...]

[...] , zresztą napewno z pełnym żołądkiem , wszystkim mikro i makroskładnikom potrzebnym i dostarczonym każdego dnia będzie jej łatwiej a tymbardziej jeśli to naprzykład praca fizyczna. Może namów mame żeby spróbowała trzymać zdrową diete i jeść te 5 posiłków dziennie przez miesiąc tak na próbe , jak podoła wyzwaniu to później napewno już [...]

No ale jak chcę się najeść przed pracą trwającą 5-6 godzin bez żadnej przerwy, to nie dobrze? Jak zjem 300 g kartofli i kurczaka 200 + warzywa przykładowo, to po 3 godzinach w robocie będzie mnie już zasysało. Co poradzić gdy przerwy nie ma? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-22 09:17:10

W tym temacie jest napisane "-Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca)" Od czego zależy 1.1 a 1.2?? Kiedys na Forum SFD można było zobaczyć kalkulatory ile jaki typ budowy powinien jeść dziennie białek węglowodanów i tłuszczy, teraz jakoś nie mogę znaleść ich :/. Jak Wy obliczacie dzienne zapotrzebowanie [...]

PIATEK odpoczywam SOBOTA praca fizyczna * tak gdzie nie pisalem powtorzen to jest ich 10-12 * w wiekszosci cwiczen robie tak ze z kazda kolejna seria dokladam ciezar - oprucz bicepsa i kilku pojedynczych cwiczen z innych parti miesni * czasem tez zdaza sie tak ze ostanie powtorzenia ostatniej serio pomaga mi podniesc kumpel * staram sie [...]

Ale ja też jestem kobietą, po 40 i robie rózne takie MC przysiady i jakoś żyję. Jak jest prostowanie nóg to musi byc i uginanie, żeby zachowac równowagę, bo uda to i dwójki i czwórki. Przysiad to ruch jak najbardziej fizjologiczny, a jak się nie ma siły ćwiczyć po pracy (też nie mam), to się ćwiczy przed pracą. Tu tez proste plany [...]

[...] rany skórze. Nie będzie on jednak miał wpływ na pieczenie samego mięśnia. Jeżeli ciągle odczuwasz problemy z miejscem urazu, to sugeruję więcej wizyt u fizjoterapeuty. Rzadko kiedy wystarczy jedna. Poza tym, praca nad tym mięśniem powinno trwać dłużej, a do powrotu do sprawności (specjalistyczne ćwiczenia, rolowanie, rozciąganie, masaże).

ja teraz obcenie jem a z 4 posiłki dziennie. Co i tak jest meega dużo, bo jak wpada ta czarna gnida max 3 ... Dobrze ze są przynajmniej w miare ok. Ale właśnie tak to jest jak sie ma na sen 5 h i reszta praca ... no ale ktoś BMW musi jeździć

Ogólnie kijowa sytuacja u mnie, bo jak robię sobie przerwę wymuszona pracą, wyjazdem, czasami na 2 miesiące, to tłuszcz sobie zostaje, a mieśnie się nieco zmniejszają i to jest najwieksza masakra. Mogłlby być odwrotnie :D Zmieniony przez - spider448 w dniu 2011-08-24 10:50:30